당뇨병를 이기는 건강 법을 함께 알아보겠습니다!

   

  " 혈액 속의 포도당 과다 상태!!

           고혈당 지속  ----->>합병증 유발 "

당뇨병은 뇌혈관질환과 심장병으로 이어져 사망까지 초래할 수 있는 질병으로

일찍 발견하고 적극적으로 관리해야 합니다. 
당뇨병이란 어떤 질환일까요?
당뇨병의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 질병으로 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 췌장에서 분비되는 '인슐린'이란 호르몬이 중요한 역할을 하는데 인슐린이 부족하거나 제대로 일을 못하게 되면 혈당이 상승합니다. 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는 것을 당뇨병이라고 합니다. 최근 경제가 발전하고 생활양식, 식습관 등이 서구화되면서 우리나라의 당뇨병 환자가 증가하는 추세입니다.

 

ㅁ 원인과 증상

당뇨병은 다음과 같은 요인으로 발생하는데, 첫째, 유전적인 요인은 당뇨병 발병의 중요한 원인 중 하나입니다. 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 둘째, 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신 등이 있는데, 그중 비만은 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발생 위험을 증가시킵니다. 또 불규칙한 식습관과 과다한 설탕 섭취는 당뇨병 발병할 위험성이 증가합니다. 신체 활동 부족도 인슐린 작용을 저해하여 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 이러한 환경 인자는 유전 인자와는 달 본인의 노력과 꾸준한 관리로 어느 정도 피할 수 있습니다.

당뇨병의 주요 증상은 '삼다'라고 하여 다음(지속적인 갈증과 물을 자주 마심), 다뇨(많은 양의 소변을 자주 방출함), 다식(많이 먹음)증상이 있습니다. 당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당과 수분이 같이 빠져나가 소변량이 늘고 몸 안에 수분 부족으로 갈증을 느끼게 되는 것입니다. 그 외에도 피로감, 졸림, 피부 가려움증, 잘 낫지 않는 상처, 시력 변화, 손발 저림, 체중 변화 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

당뇨병의 예방과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

ㅁ 예방

당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 규칙적으로 하고, 과다한 설탕과 포화지방을 피하며, 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체중을 적정하게 유지하고, 신체 활동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다.

ㅁ 치료법

당뇨병은 현재는 완치되지 않지만, 적절한 치료와 관리로 증상의 개선과 합병증의 예방이 가능합니다. 

당뇨병의 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있는데, 가벼운 당뇨병은 식사 요법과 운동 요법으로 효과적으로 치료가 가능합니다. 식사 요법과 운동 요법만으로 혈당 조절이 이루어지지 않을 때 약물 요법을 추가합니다. 하지만 약물 요법을 받는 중에도 반드시 식사 요법과 운동 요법을 병행해야 합니다. 약물 요법으로는 경구 혈당강하제와 인슐린 주사가 있는데, 당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증의 유무에 따라 치료하는데 전문의의 진단과 적절한 관리가 중요합니다.

 

오랜 시간 동안 혈당이 상승할 경우 혈관에 염증이 생기며 심해지면 막힐 수 있습니다. 또 혈당이 갑자기 심하게 상승하면 무기력, 의식 저하, 더 심하면 사망에 이를 수도 있습니다. 당뇨병 치료의 목적은 혈당을 정상치에 가깝게 유지하여 고혈당으로 인한 혈관 손상을 방지하고, 당뇨병을 가지고도 건강하게 살도록 하는 것입니다

 

급성 합병증으로는 당뇨병성 케톤산증과 고혈당성 고삼투압 증후군으로 즉각적인 치료가 중요하며, 적절히 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.

만성 합병증으로는 미세혈관질환 합병증으로 망막병증, 신장병증, 신경병증 등이 있으며, 대혈관질환 합병증은 관상동맥질환, 말초동맥질환, 뇌혈관질환 등이 있습니다.

관련 질병으로는 대사증후군, 비만, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환 등이 있습니다.

식단 조절과 운동, 일상에서 유용한 팁에 대해 알아보겠습니다.

- 식단 조절:

식단 조절은 당뇨병 관리의 핵심입니다. 식사 시간과 양을 규칙적으로 유지하고, 섬유질과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 당분을 과도하게 섭취하지 않고, 과일과 채소, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
                                     
- 운동:

운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 꾸준한 유산소 운동이나 저항 운동을 통해 근육을 강화하고 체중을 조절할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

- 일상에서 유용한 팁:

일상에서도 당뇨병을 관리할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

첫째, 혈당을 모니터링하고 기록하는 것

둘째, 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하고

셋째, 긴 시간 앉아 있는 것을 피하고, 자주 일어나 움직이는 것

넷째, 주기적인 검진과 의사의 지시에 따라 약물을 복용하는 것이 중요합니다.

   "  당뇨를 이기는 건강식품
        적색 식품을 즐겨 먹어요!!  "

토마토 --> 토마토의 적색을 띠는 리코펜 성분은 몸에 쌓여있는 노폐물 활성산소를 억제하여 성인병 예방 효과에                                 탁월하며 또한 가열하면 영양이 높아져 효과적이라고 합니다.
                   리코펜 함량- 생토마토 8.8~42mg
                                        2분 가열할 때 54% 증가
                                        15분 가열할 때 171% 증가
비트    --> 당뇨환자는 높아진 혈당으로 인해 혈관이 공격받아 혈관 손상을 유발하는데 비트는 손상을 예방하는
                 식품으로 비트에 들어 있는 질산염은 혈당을 내려주고 안토시아닌 성분은 항산화를 도와 혈관을 튼튼하게
                 합니다.
현미    --> 볶은 적색 현미를 뜨거운 물에 우려 마시면 혈당 조절에 효과적이라고 합니다.
오미자--> 오미자의 항산화 성분이 피로 해소와 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.
돼지감자-> 돼지감자는 식이섬유가 풍부하고 저열량 식품으로 체지방 분해에도 효과적이며 천연 인슐린이라고 불
                   리울만큼 당뇨병에 효과적인 식품입니다. 돼지감자는 체내 소화과정에서 과당으로 변화하기 때문에 혈당
                   은 조절해 주고 포만감은 유지해 준다고 합니다.
                    이눌린 성분 함량- 일반감자 0.2%
                                                  돼지감자 15%

이렇게 당뇨병에 대한 원인과 증상, 예방 및 치료법, 식단 조절과 운동, 일상에서의 팁에 대해 알려드렸습니다. 당뇨병을 잘 관리하여 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
감사합니다.