뇌 건강을 지키는 중년 기 "근육 테크" 매우 중요합니다!
초고령화 시대를 살고 있는 지금, 재테크, 무엇을 하시나요?재테크 중에서도 "근육 테크"는 꼭 해야 하는 데요,사람의 근력은 30세 중반부터 매년 1% 씩 감소하고만약 침상에 누워있어야만 하는 상황이 생긴다면 하루에 1% 속도로 감소한다고 해요. 현대인들은 의자, 엘리베이터, 에스컬레이터, 자동차 등 많은 것들이 근육을 더 마르고 짧아지게, 관절은 더 굳어지게 만드는 환경에서 살고 있습니다. ' 편안한 불편 ' 의 현주소는 어디일까요?운동이나 활동은 '귀찮은 일', '부담스러운 일', '시간이 없어서 하지 못하는?'그러나 움직임이 부족할수록 체력은 더욱 떨어지고, 그로 인해 운동할 의지는 더욱 줄어들겠죠?이런 악순환이 계속되면 만성 질환에 노출될 위험은 커지겠지요. 놀라운 사실 하나!많은 분들이 이미..
2024. 8. 20.
신장[콩팥] 지키는 건강한 습관! 신장병 예방과 관리 총정리!
콩팥병, 치료할 수 있습니다.콩팥병은 치료한다고 해서 없어지는 병은 아니지만,콩팥병과 더불어 건강하게 살 수 있는 다양한 치료법이 있습니다. 신장의 기능은 1. 소변으로 혈액 중 노폐물을 배출하고,2. 체내 수분 및 전해질 조절(칼륨, 나트륨, 인 등)하여 몸을 일정 상태로 유지시켜 줘요.3. 여러 호르몬과 효소를 생산하고, 혈압 유지, 조혈 기능이 있어요. 신장 기능의 이상 증상1. 기력 저하, 식욕부진, 피로감, 요독 증상2. 부종, 부정맥 등 발생할 수 있으며,3. 혈관이 뼈처럼 딱딱해지는 혈관석회화, 신성빈혈, 고혈압, 심부전증 발생할 수 있어요. 신장의 손상 및 기능 감소3개월 이상 지속되면↓만성신장(콩팥) 병 신장 기능만 나빠지는 것이 아닙니다.몸 안의 여러 합병증이 서서히 나타나기 ..
2024. 8. 8.
여름철 질병 5가지, 건강한 여름 지킴이는 예방입니다!
예방이 곧 특별한 치료법이다! 더운 여름,물놀이도 하고아이들의 활동이 더 많아지는그만큼 사람이 모이는 곳에는전염성이 강한 바이러스 질병들이 많습니다. 무더운 날씨 수영장, 물놀이, 캠프 등 활동량이 많아지는 여름철, 우리 아이들의 건강에 주의가 필요한 때입니다.해마다 여름이면 더 불편한 전염성 질병들, 면역에 취약해지는 여름 특수에 대비하여 질병과 관리 예방법까지 살펴보겠습니다. 1. 유행성 결막염 유행성 결막염의 원인은 바이러스 때문입니다.갑자기 눈이 붉어지고, 눈꺼풀이 불편하며, 가렵고, 눈이 타는 듯이 아프기도 합니다. 유행성 결막염은 보통 5일~14일 정도의 잠복기를 지나 발병하는데,증상이 나타나면 약 2주 동안은 전염력이 강하여 수건, 비누 등을 따로 쓰고,안약을 넣은 후에 반드시 손을 씻..
2024. 7. 23.
감자의 놀라운 효능, 중년 이후의 건강 지킴이! 혈당 낮추고 근육은 탄탄하게
여름이면 더 맛있는 포슬포슬 감자삶아서, 구워서, 기름에 살살 볶아서 여러 조리법으로, 맛도 좋고, 주식 대신으로도즐겨 먹는 우리와 친근한 감자인데요 감자는 맛도 좋지만 비타민C가 23mg나 들어있어요.비타민 B군과 비타민E 등 중요한 비타민과 마그네슘, 칼륨도 풍부합니다.또 철분, 아연, 엽산, 칼슘 등 영양이 풍부하고, 식이섬유도 우리 몸에 도움을 주고 있습니다.감자는 탄수화물이 풍부하여 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 당을 걱정하시는 분도 있는데요감자의 조리법에 따라 혈당은 낮추고, 노년기 근 손실은 막아주며 근육도 탄탄하게 한다니 하나하나 살펴보겠습니다. ▲ 감자의 효능 1. 면역력 증진에 탁월합니다. 감자는 칼륨과 비타민C의 함량이 높은 식품입니다. 사과의 2배나 되는 비타민C는 비..
2024. 7. 19.
